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The Better-Butt Workout

Les fessiers

Thigh Exercises: 5 Ways to Sculpt Lean Thighs From the Floor OR 5 ways to build muscle with floor barre!

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à partir de aufeminin.com

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

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shorts and boots

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à partir de aufeminin.com

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

La chaise Placez-vous debout, bien droite, les pieds plantés dans le sol. Descendez lentement en flexion jusqu’à atteindre l’horizontale avec vos cuisses et bloquez. Restez en position le temps demandé. Programme : - Débutante : 3 X 30 s avec 2 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 45 s avec 2 min de repos. - Confirmée : 5 X 1 min 15 avec 1 min 30 de repos.

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à partir de Le blog beauté de Nolita

Bref, j’ai décidé de commencer un régime. (Programme & astuces pour me motiver)

This is my goal but I think I would need to get taller too, haha

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Mais le charme, c’est mieux que la beauté. On peut résister à la beauté, mais pas au charme.

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à partir de aufeminin.com

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Les fentes : Debout, un pied décalé vers l'avant de 1m, les mains sur vos hanches. Inspirez et effectuez une flexion de la jambe avant le tronc le plus droit possible. Lors de la fente, votre cuisse déplacée vers l’avant doit se stabiliser à l’horizontale. Revenez en position initiale et expirez. Recommencez avec la même jambe. Programme : - Débutante : 3 X 10 répét. avec 2 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 12 répét. avec 1 min 30 de repos. - Confirmée : 5 X 16 répét. avec 1 min de…

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à partir de Et pourquoi pas Coline ?

Ma collection pour Monshowroom

dammit why is everyone getting my old haircut and now I want it back and ugh. I miss my hair. My collection Monshowroom

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Tshirt gris, jean complices, bottes chelsea, lingerie écru soleil sucré

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