Lecture d'un message - mail Orange

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Objectif Bonnasse !

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Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.  Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique.  Programme :  - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos.  - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

10 exercices pour muscle les jambes

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Just 15 minutes a day and you'll achieve astounding results!

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exercices jambes

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exercices pour les jambes à faire deu fois pour les débutant ou trois fois pour les intermédiaires!!!

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How To Get Skinny Thighs

How To Get Skinny Thighs Really Fast In A Week

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Get slim, shapely legs and thighs with this 29 minute skinny legs workout. An at home summer routine to tone your lower body and help you get lean, strong and sexy legs fast! http://www.spotebi.com/workout-routines/skinny-legs-workout-slim-toned-legs-for-summer/

Skinny Legs Workout

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