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GROSSESSE et ALIMENTATION : Fiche mémo des aliments autorisés ou pas !

Enceinte, et à l’approche des fêtes vous avez envie de savoir ce que vous pouvez manger (ou transmettre une liste exhaustive à vos hôtes). Du coup, j’ai pensé à vous. Voici la fiche mémo des aliments autorisés ou pas durantLIRE LA SUITE

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Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

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Et voilà comme promis! Et comme il est écrit ces ages peuvent varier légèrment, ils sont à titre indicatif. L'important est de respecter l'ordre et toujours qu'un seul nouvel aliment à la fois, pendant 3 jours pour voir s'il a des réactions allergiques.

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10 conseils pour l’alimentation de la maman enceinte

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Quoi manger pendant la grossesse ?

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Comment Perdre du poids sans régime en restant couchée pendant 5 min 3 X par jour ! Lire la suite /ici :http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

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Les six comportements dangereux à éviter pendant la grossesse. C’est clair, la grossesse est un moment privilégié dans la vie d’une femme, nécessitant quelques aménagements.

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