Programme : affiner et tonifier ses cuisses

Programme : affiner et tonifier ses cuisses

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heart 561
Flexion sur jambes en force athlétique pour perdre du poids qui permet aussi le renforcement des adducteurs, ischio jambier et d'avoir de belles fesses !

Flexion sur jambes en force athlétique pour perdre du poids qui permet aussi le renforcement des adducteurs, ischio jambier et d'avoir de belles fesses !

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heart 54
Exercice préféré des coachs pour muscler l’intérieur des cuisses. Si vous devez choisir un seul exercice pour raffermir l’intérieur de vos cuisses, alors ne cherchez pas plus loin, celui-là est ultra ciblé et terriblement efficace ! Consigne : allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez.

Exercice préféré des coachs pour muscler l’intérieur des cuisses. Si vous devez choisir un seul exercice pour raffermir l’intérieur de vos cuisses, alors ne cherchez pas plus loin, celui-là est ultra ciblé et terriblement efficace ! Consigne : allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez.

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heart 50
Lucile vous propose cette semaine de travailler les adducteurs grâce à une série d'exercices drainants qui vous permettront d'amincir l'intérieur des cuisses...

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heart 93
speech 2
Fitness Master Class - Fitness pour affiner ses cuisses - YouTube

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heart 15
speech 1
5-exercices-pour-perdre-des-cuisses-rapidement-sumo-squat

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heart 206
speech 1
battements sur le côté, pour muscler les abducteurs (extérieur des cuisses).

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heart 42
speech 1
CHALLENGE : 1 MOIS POUR UN CORPS CANON 3ème SEMAINE | Domyos

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heart 48
Lucile vous propose de vous dessiner une taille fine grâce à des exercices ciblés. Obliques, abdos, pendant 15 minutes, faites chauffer votre taille à raison de deux séances par semaine. Très vite, vous apprécierez votre silhouette affinée.

Lucile vous propose de vous dessiner une taille fine grâce à des exercices ciblés. Obliques, abdos, pendant 15 minutes, faites chauffer votre taille à raison de deux séances par semaine. Très vite, vous apprécierez votre silhouette affinée.

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heart 25
3 programmes ciblés pour redessiner la silhouette grâce au vélo elliptique : un programme pour perdre du poids, un programme anti-cellulite et un programme pour maigrir des cuisses et se muscler les bras.

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heart 79
speech 1
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