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Muscler Cuisses

Programme : affiner et tonifier ses cuisses

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à partir de Rouge Framboise

5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

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top body challenge semaine 1 tbc

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exercices de renforcement musculaire pour cuisses,fesses et jambes,calories,perte de poids,muscle,maigrir,régimes,minceur,

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Lucile vous propose cette semaine de travailler les adducteurs grâce à une série d'exercices drainants qui vous permettront d'amincir l'intérieur des cuisses...

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La fiche du programme FESSES FERMES : 30 jours

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Exercice préféré des coachs pour muscler l’intérieur des cuisses. Si vous devez choisir un seul exercice pour raffermir l’intérieur de vos cuisses, alors ne cherchez pas plus loin, celui-là est ultra ciblé et terriblement efficace ! Consigne : allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez.

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à partir de Cosmopolitan.fr

5 gestes bons pour des cuisses fines et musclées

5 gestes bons pour des cuisses fines et musclées lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

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à partir de Pausecafein

7 exercices simples qui vont transformer votre corps en seulement 4 semaines

Exercice du petit chien

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Besoin d'un tapis, d'une chaise et de pas mal de courage ! Voilà un super exercice pour muscler les adducteurs (intérieur des cuisses). Vous vous allongez sur le côté, d'une seule ligne. Ne roulez pas sur l'arrière. Vous appuyez fort le pied de la jambe...

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