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Sudoku africain. Peinture Odi'laq : blanc, noir et marron Peinture Odi'métaux : bronze Objets pour faire des empreintes : gros bouchon, rouleau mousse, pots de bébé, morceaux d'éponge... Papier bulles Gros pinceaux brosses

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Marquage: Mettre à tremper la veille une dizaine de morceaux de craie dans ½ l d’eau Le lendemain, écraser les craies et bien touiller (ça colle, on en met partout) pour obtenir un lait de craie Faire les lignes avec un petit rouleau en mousse (on en a souvent dans le matériel de peinture). Quand on l’étale, on a l’impression que c’est trop clair , mais en séchant ça devient bien blanc.

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1 gousse d'ail hachée finement 1 cuillère à café gingembre moulu 0,25 tasse sauce hoisin 1 cuillère à soupe vinaigre de riz 1 cuillère à soupe miel 2 cuillères à café sauce soya 1 cuillère à café huile de sésame 4 morceaux filet de saumon sans la peau Four à 200° http://www.recettes.qc.ca/recettes/recette/saumon-marine-a-l-asiatique-232115

à partir de LExpress.fr

EN IMAGES. Bûche de Noël 2014: notre sélection

Bûche roulée, Gâteaux Thoumieux (Ludovic CHaussard et Jean-François Piège), 28 euros pour 4 personnes, 40 euros pour 6. Qu'y a-t-il dedans? Un biscuit amande, des zestes d'orange, du sirop au rhum, une mousse de marrons et des brisures de marrons confits. Décorée de chantilly mascarpone vanillée, de morceaux de marrons confits et d'éclats de nougatine.

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Shins, aka Tibialis Anterior. This is a great move when you feel shin splints starting.

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à partir de BuzzFeed

These 29 Diagrams Are All You Need To Get In Shape

Pour obtenir lâche et la prévention des blessures.

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Foam Rolling: the Best Kept Secret - foam rolling is a way for deep tissue massage therapy at home. It relaxes and stretch the muscles

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Above is a picture of a woman foam rolling her calves. Your calves are composed primarily of your soleus and gastrocnemius. When either of these muscles becomes tight and/or has trigger points it can cause posterior knee pain, achilles tendon pain, pain on the bottom of the foot and/or pain in the calve.

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à partir de Women's Health

Build Your Hip and Glute Strength to Climb Like a Boss Through the Trails

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