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Montignac

Quiche au jambon sans pâte à I.G. bas : http://www.fourchette-et-bikini.fr/recettes/recettes-minceur/quiche-au-jambon-sans-pate-ig-bas.html

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SPAGHETTI A LA CREME DE POIVRONS ROUGES & CHEVRE FRAIS (Pour 2 P : 200 g de spaghetti, 2 petits poivrons rouges, 80 g de chèvre, 20 g de parmesan fraîchement râpé, origan, 1 pincée de piment, sel)

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Salade d'hier: Mozzarella, poulet, tomate, salade et avocat

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comprendre l'index glycémique pour optimiser sa santé et son poids

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Pain complet maison - Ingrédients : 250 g de farine de blé intégrale, 250 g de farine de seigle complet, 20 g de levain de blé déshydraté, 7 g de sel...

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Filet mignon mozzarella et croûte de jambon - LE BARBECUE DE RAFA

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Buddha bowl - 1 petite carotte 1/2 avocat 1/4 de concombre 3 c. à soupe de riz jasmin cuit et tiède 2 c. à soupe de haricots rouges cuits 1 poignée de graines germées (ici alfalfa) 1 c. à café de purée d’amandes 1 c. à soupe d’huile au choix 1 c. à soupe de Tamari 1/2 citron 2 tiges de ciboule 1 pincée de graines de sésame

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à partir de Food for Love

Salade de Quinoa, Poivrons Rôtis à l'ail, Fêta, Menthe et Coriandre

Salade de Quinoa, Poivrons Rôtis à lail, Fêta, Menthe et Coriandre

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Pâte à tartiner légère Montignac : http://www.fourchette-et-bikini.fr/recettes/recettes-minceur/pate-tartiner-legere-montignac.html

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