Infographie : des excercices pour renforcer son périnée

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Programme Fitness Full Body n°2 : Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui sollicitera l’ensemble du corps.

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Envie de faire un peu de sport après l'accouchement pour retrouver des abdos ? Lucile vous propose une Fitness Master Class dédiée à vos besoins avec une série d'exercices faciles à réaliser après l'accouchement. Le but de cette séance est de ressentir les contractions des muscles profonds de la sangle abdominale tout en maintenant le plus longtemps possible le périnée contracté.

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Abdominaux béton intense : il s'agit d'exercices dynamiques d'abdominaux.

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Abdominaux obliques pour une taille fine et un ventre plat

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Fitness Master Class - Intérieur des cuisses - Lucile Woodward - YouTube

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Une série de 12 exercices très efficaces qui vont vous aider à muscler vos fesses rapidement à raison de deux séances par semaine.

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Se débarasser de sa culotte de cheval - Fitness Master Class - YouTube

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Circuit pour raffermir sa poitrine - Lotus & Bouche Cousue

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Affiner ses hanches après la grossesse - Fitness Master Class

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