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Lafay

Un programme complet qui travaille tout le corps. Installée devant votre télévision et armée d'un chronomètre, vous ne verrez pas passez le temps, promis !

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à partir de Litobox

Entraînement pyramidal au poids du corps #150

Entrainement pyramidal au poids du corps du 20/02 avec burpees, pompes, dips, squats et ciseaux !

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Exercice préféré des coachs pour muscler l’intérieur des cuisses. Si vous devez choisir un seul exercice pour raffermir l’intérieur de vos cuisses, alors ne cherchez pas plus loin, celui-là est ultra ciblé et terriblement efficace ! Consigne : allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez.

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Terminées les excuses on tient bon, il n'est jamais trop tard pour prendre soin de sa santé et de son corps, surtout que vous vous le trimballerez toute votre vie ;) même si on ne peut pas l'échanger on peut toujours le changer ! Tous nos programmes gratuits, faciles à suivre devant sa télé et efficaces sont par ici. #fitfrenchies #fitfam #fitness

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à partir de Le Geek C'est Chic

27 objets du quotidien devenus inutilisables

Voici une liste d'exercices de musculation que les super héros suivent, pour vous sculpter un corps digne de nos idoles aux supers pouvoirs.

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Chers bourrelets #motivation #methodelafay #regime www.methodeolivierlafay.com

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Pas de régime mais un rééquilibrage alimentaire. En voici les règles d'or :

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Croque poulet curry guacamole. Mis deux tranches de Maasdam par croque. Poêler deux min par face suffit. Guacamole oldelpaso piquant: doser léger.

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