Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 50 pompes en une seule série à la fin du challenge !

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Musculation sans matériel à la maison quand il peut ;) !

Séance de musculation à la maison quand il pleut

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Programme corde à sauter musclé.

Programme de corde à sauter (PDF à télécharger)

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personnaliser tee shirt Je peux pas j ai Handball

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WOD de CrossFit au poids du corps inspiré de l'entraînement de superman !

WOD Superman (Man Of Steel) au poids du corps #180

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20 minutes de HIIT pour brûler du gras et cibler la sangle abdominale.  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bonne semaine !  Pierre.

WOD de HIIT sangle abdominale #282

20 minutes de HIIT pour brûler du gras et cibler la sangle abdominale. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne semaine ! Pierre.

Kempa Promo Player T-Shirt d’handball homme

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Séance spéciale handball proposée par Gaultier : 500 répétitions. objectifs : jambes et cardio  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bon WOD !`  Pierre.

Entraînement physique spécial handball #308

Séance spéciale handball proposée par Gaultier : 500 répétitions. objectifs : jambes et cardio + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bon WOD !` Pierre.

Antoine Griezmann ♥ hommage à son enfant

Antoine Griezmann ♥ hommage à son enfant

Spartiates : 1er challenge Litobox 300 au poids du corps de l'année ! (ou réveillez celui qui sommeille en vous :p )  + Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer ce défi.  Bon week-end et à bientôt.  AOU AOU AOU !  Pierre.

WOD 300 Litobox au poids du corps #368

Spartiates : 1er challenge Litobox 300 au poids du corps de l'année ! (ou réveillez celui qui sommeille en vous :p ) + Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer ce défi. Bon week-end et à bientôt. AOU AOU AOU ! Pierre.

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