50 exercices avec des bandes de résistance elastiques

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exercice avec elastique pour muscler le dos

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Pelvic Push    Targets: Abs, glutes, hamstrings        Lie face-up, knees bent, heels shoulder-width apart on floor, feet flexed.      Squeeze glutes and lift hips into bridge.      Drape band over hips and pull hands to floor so band is tight to body.      Keeping arms still, lower and lift hips 15 times.

Spot Training: 5 Moves for Your Arms, Back, Legs, Butt, Shoulders

Pelvic Push Targets: Abs, glutes, hamstrings Lie face-up, knees bent, heels shoulder-width apart on floor, feet flexed. Squeeze glutes and lift hips into bridge. Drape band over hips and pull hands to floor so band is tight to body. Keeping arms still, lower and lift hips 15 times.

exercice d'abduction pour les fesses avec une élastique de fitness

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Programme Full body avec élastique : programme qui sollicite tout le corps avec pour seul matériel un élastique.

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