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porridge banane/vanille et graine de chia Ingrédients – 35 g de flocons d’avoine – 100 ml de lait de soja à la vanille – 1 grande banane mûre – 5 g de graines de chia – 50 ml d’eau Préparation – Dans un bol, écrasée la banane à l’aide d’une fourchette. – Ajoutez-y les flocons d’avoine et les graines de chia – Versez le lait et l’eau par dessus et mélangez comme il faut. – Placez au réfrigérateur toute la nuit. – Dégustez le matin, froid ou chaud (2mn30 au micro-onde).

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Mon premier porridge au fromage blanc (froid) 7 propoints. Ingrédients – 35 g de flocons d’avoine – 100 g de fromage blanc 0% – 15 g de graine de chia – 75 ml de lait – 5 g d’amandes fraîches – Une poignée de framboises Préparation – Mélangez les flocons d’avoine avec le fromage blanc et le lait. – Ajoutez-y les graines de chia et mélangez de nouveau, jusqu’à obtenir une préparation homogène. – Laissez poser toute la nuit au frigo. – On utilise des amandes et des framboises comme topping.

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Gruau de la nuit INGREDIENTS 1 pot (6 oz) de yogourt grec, à la saveur désirée 1/4 tasse d'avoine à l'ancienne ou à cuisson rapide crus 1/4 tasse de fruits ( voir les idées ci-dessous) Mode d'emploi: Dans un récipient avec couvercle hermétique , mélanger le yogourt et l'avoine non cuits . Incorporer le fruit désiré . Couvrir et réfrigérer pendant au moins 8 heures , mais pas plus de 3 jours avant de manger.

Bowlcake froid :Mélanger dans un gros bol : 1 banane écrasée, 40g de flocons d'avoine, 80g de fromage blanc 0%, 5g de levure, 1 CS de lait, 1 CS d'arôme vanille liquide, un œuf et mettez 4min au micro ondes. Retournez le sur une assiette et laissez fondre un carré de chocolat noir dessus puis au frigo toute la nuit. Plus qu'à déguster le matin avec le topping de votre choix, pour ma part jai simplement mis de la cannelle

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Hello les amis ! Ce matin j'ai testé le porridge froid (lait d'amande/flocons d'avoine) de @thefitnesstheory ! Et bien c'est une vraie tuerie en effet Après une nuit au frigo il est assez compact on dirait un flan . Avec un topping de kaki je peux vous dire que je suis de bonne humeur pour la journée Bon appétit et bon mercredi à vous…

à partir de Domesticate ME!

Peanut Butter and Banana Overnight Oats (Vegan and Gluten-Free!)

I’m not the best with technology. I know this may come as a shock to some of you because I run such a fancy weblog, but it’s the truth. I shamelessly rocked a Motorola Razr until 2010, and in college Read on! →

à partir de Flavor the Moments

Blueberry Chia Overnight Oats

blueberry-chia-overnight-oats-collage | flavorthemoments.com

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