Flexion sur jambes en force athlétique pour perdre du poids qui permet aussi le renforcement des adducteurs, ischio jambier et d'avoir de belles fesses !

Flexion sur jambes en force athlétique pour perdre du poids qui permet aussi le renforcement des adducteurs, ischio jambier et d'avoir de belles fesses !

pin 183
heart 60
L’intérieur de vos cuisses est mou et vous souhaiteriez les raffermir ? Découvrez 3 exercices simples et efficaces pour muscler l’intérieur des cuisses.

L’intérieur de vos cuisses est mou et vous souhaiteriez les raffermir ? Découvrez 3 exercices simples et efficaces pour muscler l’intérieur des cuisses.

pin 191
heart 22
speech 1
Flexion et extension de la jambe : 10 exercices pour s'affiner les jambes - Journal des Femmes Beauté

Flexion et extension de la jambe : 10 exercices pour s'affiner les jambes - Journal des Femmes Beauté

pin 90
heart 22
Vous souhaitez perdre un peu de graisse au niveau du tour de taille ? Venez découvrir nos exercices très complets pour vous muscler efficacement !

Vous souhaitez perdre un peu de graisse au niveau du tour de taille ? Venez découvrir nos exercices très complets pour vous muscler efficacement !

pin 97
heart 21
speech 1
Exercice ventre plat : les entraînements maison

Exercice ventre plat : les entraînements maison

pin 297
heart 51
Les 8 meilleurs exercices pour maigrir et raffermir vos muscles | Selection

Les 8 meilleurs exercices pour maigrir et raffermir vos muscles | Selection

pin 102
heart 17
speech 1
10 exercices pour maigrir des cuisses | www.fourchette-et-bikini.fr

10 exercices pour maigrir des cuisses | www.fourchette-et-bikini.fr

pin 136
heart 26
La chaise  Placez-vous debout, bien droite, les pieds plantés dans le sol. Descendez lentement en flexion jusqu’à atteindre l’horizontale avec vos cuisses et bloquez. Restez en position le temps demandé.  Programme :  - Débutante : 3 X 30 s avec 2 min de repos.  - Intermédiaire : 4 X 45 s avec 2 min de repos.  - Confirmée : 5 X 1 min 15 avec 1 min 30 de repos.

La chaise Placez-vous debout, bien droite, les pieds plantés dans le sol. Descendez lentement en flexion jusqu’à atteindre l’horizontale avec vos cuisses et bloquez. Restez en position le temps demandé. Programme : - Débutante : 3 X 30 s avec 2 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 45 s avec 2 min de repos. - Confirmée : 5 X 1 min 15 avec 1 min 30 de repos.

pin 138
heart 20
speech 1
Relâchement abdominal, poignées d'amour  : découvrez ces 5 exercices ventre plat à reproduire chez vous pour perdre du ventre.

Relâchement abdominal, poignées d'amour : découvrez ces 5 exercices ventre plat à reproduire chez vous pour perdre du ventre.

pin 47
heart 7
Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.  Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique.  Programme :  - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos.  - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

pin 179
heart 26
Pinterest • Le catalogue d'idées
Search