Comme promis un programme d'entraînement que vous pouvez faire entièrement à la maison. Il est découpé en 4 séances, 2 séances pour le bas du corps et 2 séances pour le haut du corps. Répartition…

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Sortie à jeun, endurance et fractionnés le trio gagnant pour maigrir à vélo

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heart 41
À peine à 1h30 de route de Montréal, au sud de Plattsburgh dans les Adirondacks, se trouve un parc spectaculaire: Ausable Chasm. C’est un paradis pour toute la famille, le plus vieux parc naturel des É-U. On peut y pratiquer l’escalade, descendre la rivière en rafting, faire du vélo de montagne, du rappel, de la tyrolienne ou simplement partir en randonnée sur les trottoirs de pierres qui longe les falaises abruptes. On peut aussi camper à proximité.

À peine à 1h30 de route de Montréal, au sud de Plattsburgh dans les Adirondacks, se trouve un parc spectaculaire: Ausable Chasm. C’est un paradis pour toute la famille, le plus vieux parc naturel des É-U. On peut y pratiquer l’escalade, descendre la rivière en rafting, faire du vélo de montagne, du rappel, de la tyrolienne ou simplement partir en randonnée sur les trottoirs de pierres qui longe les falaises abruptes. On peut aussi camper à proximité.

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heart 26
Vélo (abdominaux et les ischio-jambiers) 2 séries 10-15 rep Asseyez-vous sur le bord du canapé, penchez-vous pour former un angle de 45° entre le buste et les jambes et tendez les jambes. Repliez vos bras sur la poitrine et ouvrez les coudes sur les côtés. Pliez le genou gauche et pivotez le buste vers la gauche, de manière à ce que le coude droit touche presque votre genou gauche.

Vélo (abdominaux et les ischio-jambiers) 2 séries 10-15 rep Asseyez-vous sur le bord du canapé, penchez-vous pour former un angle de 45° entre le buste et les jambes et tendez les jambes. Repliez vos bras sur la poitrine et ouvrez les coudes sur les côtés. Pliez le genou gauche et pivotez le buste vers la gauche, de manière à ce que le coude droit touche presque votre genou gauche.

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heart 5
[Programme] 28 jours pour bien débuter la musculation à la maison | Musculation au féminin

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heart 40
Devenue fan de Margaux Motin depuis la lecture de La tectonique des plaques. Parce-qu'on est rassurée de savoir qu'on n'est pas seules à faire, penser ou dire certaines choses :)

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heart 193
Utilisez du bicarbonate et du vinaigre blanc pour nettoyer les chromes

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heart 18
speech 1
Une source de lumière et de chaleur pour votre terrasse ? Voici une superbe idée détaillée pour éclairer et réchauffer vos soirées en extérieur ! Matériel Un sac de béton fin prêt à ...

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heart 18
Se bouger, faire du vélo ! / Rio de Janeiro. / Brésil. / By José Rodrigo Octavio.

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heart 4
Verser du coca sur un outil rouillé Enlever les Taches de Rouille Un ami m'a montré cette astuce : il verse quelques gouttes de Coca sur une feuille d'aluminium et frotte son vélo avec pour le débarrasser des taches de rouille, et ça marche du tonnerre ! Une astuce que je vous conseille vraiment et qui marche aussi pour les vieux outils comme vous pouvez le voir ci-dessous :  Source : Comment-Economiser.fr | http://www.comment-economiser.fr/produit-nettoyant.html

Verser du coca sur un outil rouillé Enlever les Taches de Rouille Un ami m'a montré cette astuce : il verse quelques gouttes de Coca sur une feuille d'aluminium et frotte son vélo avec pour le débarrasser des taches de rouille, et ça marche du tonnerre ! Une astuce que je vous conseille vraiment et qui marche aussi pour les vieux outils comme vous pouvez le voir ci-dessous : Source : Comment-Economiser.fr | http://www.comment-economiser.fr/produit-nettoyant.html

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heart 1
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