Pinterest • Le catalogue d'idées

Cette semaine, Lucile vous propose une séance d'exercices ciblés pour muscler et affiner vos bras.

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Prendre soin de ses seins : une routine beauté qui va TÉTONner !

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Fitness Master Class - Fitness pour maigrir du haut du corps

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La Pause Pilates - Cours complet de Pilates débutant gratuit - YouTube

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Si vous avez une forte douleur au genou, cette simple astuce vous soulagera instantanément !

à partir de Litobox

WOD de HIIT sangle abdominale #282

20 minutes de HIIT pour brûler du gras et cibler la sangle abdominale. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne semaine ! Pierre.

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challenge-du-mois-octobre

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à partir de santeplusmag.com

Ces adorables illustrations de relations amoureuses vous réchaufferont le cœur !

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Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

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