Pour un ventre plat - Exercice 4 - Avec des frites placées sous les bras, on allonge les jambes et on les place parallèlement au fond de la piscine, tout en formant un angle perpendiculaire avec le buste. Puis on ouvre et on ferme les jambes tout en contractant les abdos et en serrant le plancher pelvien. 30 répétititons, 30 sec. de repos et on recommence

Aquagym : 4 exercices pour un ventre plat

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Périnée : exercices pour entretenir le périnée - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée - © B. de Gasquet Dans tous les exercices proposés par le docteur de Gasquet, le travail sur le périnée est indissociable de la respiration (et donc de la posture)...

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Quand on parle de tonification musculaire, le périnée n'est pas ce qui vient en premier à l'esprit. Pourtant, ce laissé pour compte subit de nombreuses épreuves au cours de la vie : tout le monde est susceptible de développer une faiblesse du plancher pelvien.

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