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à partir de Santé Nutrition

L'entraînement scientifique de 7 minutes

La science de l’entraînement est une belle chose, intellectuellement fascinante, mais on a parfois besoin d’indications pour mettre en pratique les derniers résultats des recherches. C’est exactement ce que fait un article du Health & Fitness Journal de l’American College of Sports. En 12 exercices, qui n’utilisent que le poids corporel, une chaise et un mur, vous …

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Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

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Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée - © B. de Gasquet C'est un exercice complet, où les mouvements de montée et descente permettent de renforcer l'élasticité du périnée...

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Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

La chaise Placez-vous debout, bien droite, les pieds plantés dans le sol. Descendez lentement en flexion jusqu’à atteindre l’horizontale avec vos cuisses et bloquez. Restez en position le temps demandé. Programme : - Débutante : 3 X 30 s avec 2 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 45 s avec 2 min de repos. - Confirmée : 5 X 1 min 15 avec 1 min 30 de repos.

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4 bonnes raisons de faire du sport - Exercices ventre plat : tous nos conseils pour un ventre plat

4 bonnes raisons de faire du sport - Exercices ventre plat : tous nos conseils pour un ventre plat - aufeminin

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Vous faites du sport tous les jours, mais ne réussissez pas à perdre du ventre ? Vous enchaînez exercices et alimentation hypocalorique, mais toujours pas de bol ? Retrouvez dans cette vidéo une opération ventre plat en 30 minutes. Erwann Mentheour, coach sportif, vous livre les conseils pour avoir un ventre plat rapidement. Malgré les efforts alimentaires et les footings, perdre du ventre peut paraître difficile. Contrairement aux idées reçues, les exercices d'abdos seulement ne permettent…

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Tonicité musculaire, test de la chaise et de la planche

Tonicité musculaire du tronc, le gainage ventral Pour cet exercice-test de tonicité musculaire du tronc il faut être en appui sur les avant-bras et la pointe des orteils, le tronc horizontal, et essayer de tenir le plus longtemps possible

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5 exercices avec une chaise pour vous remettre en forme

Dans cet article, nous allons partager avec vous 5 exercices très intéressants, que vous pouvez faire à la maison, à l'aide d'une simple chaise.

à partir de iSLCollective Kft.

Prépositions

La situation dans l'espace.

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10 exercices pour maigrir des cuisses | www.fourchette-et-bikini.fr

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