Pinterest • Le catalogue d'idées
à partir de Rouge Framboise

5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

5-exercices-pour-perdre-des-cuisses-rapidement-sumo-squat

979
171

Besoin d'un tapis, d'une chaise et de pas mal de courage ! Voilà un super exercice pour muscler les adducteurs (intérieur des cuisses). Vous vous allongez sur le côté, d'une seule ligne. Ne roulez pas sur l'arrière. Vous appuyez fort le pied de la jambe...

86
13
à partir de wikiHow

Comment parvenir à faire le grand écart en une journée

Pour faire le grand écart, il faut des hanches souples. il faudra donc s'entraîner régulièrement et intensément

179
46

Quotidien : affiner l'intérieur des cuisses Tigh gap!

52
12
à partir de aufeminin.com

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

162
22
à partir de Le blog beauté de Nolita

Bref, j’ai décidé de commencer un régime. (Programme & astuces pour me motiver)

This is my goal but I think I would need to get taller too, haha

52
14
à partir de Rouge Framboise

5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

Le sumo squat : Mettez-vous debout, écartez vos jambes de sorte à ce que l’écart égale la taille de vos hanches. Tournez vos pieds vers l’extérieur comme les danseuses de ballet classique puis pliez les genoux en gardant le dos bien droit. Faites 3 séries de 20 de cet exercice.

13
1
à partir de Blog moncoach

Comment affiner vos hanches et maigrir des cuisses ?

maigrir-interieur-cuisses

131
14
à partir de Madame Figaro

Cinq exercices méconnus pour venir à bout du petit ventre

Vous avez beau faire des centaines d'abdos chaque matin et manger correctement, vous conservez un petit ventre rebondi. Non, le sort ne s'acharne pas, mais vous oubliez peut-être de travailler les muscles profonds de la sangle abdominale. Explications et exercices du coach sportif William Chanconie.

42
16
à partir de Rouge Framboise

5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

Commencez par vous mettre debout avec le dos bien droit. Écartez bien une première jambe en gardant les pieds bien alignés (l’écart doit dépasser la taille de vos hanches). Fléchissez la deuxième jambe et reportez votre poids dessus. Gardez le dos bien droit pour éviter de vous blesser. Faites l’exercice 5 fois avant d’alterner les jambes. Exercez-vous 15 à 20 minutes par jour.

79
18