Les longues journées au travail, passées derrière nos écrans d'ordinateurs, se traduisent souvent par l'apparition de tensions et de douleurs au niveau du dos et des épaules.  Découvrez l'astuce ici : http://www.comment-economiser.fr/assouplir-dos-epaules.html

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3 Astuces Simples pour Etirer le Dos et les Epaules.

3 Astuces Simples pour Etirer le Dos et les Epaules.

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3 Astuces Simples pour Etirer le Dos et les Epaules.

3 Astuces Simples pour Etirer le Dos et les Epaules.

etirer le psoas

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Etirer son dosDebout, les pieds espacés à la largeur du bassin, attrapez un meuble (bien fixe et à la hauteur de vos hanches), poussez les fessiers en arrière, en tendant bien les bras. La tête doit rester dans le prolongement de la colonne vertébrale. Fléchissez légèrement les genoux pour sentir que ça tire au niveau de l’arrière des cuisses.

Etirer son dosDebout, les pieds espacés à la largeur du bassin, attrapez un meuble (bien fixe et à la hauteur de vos hanches), poussez les fessiers en arrière, en tendant bien les bras. La tête doit rester dans le prolongement de la colonne vertébrale. Fléchissez légèrement les genoux pour sentir que ça tire au niveau de l’arrière des cuisses.

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Longue journée au travail ? Voici des petits exercices pour vous aider à vous détendre les tensions et douleurs au niveau du dos et des épaules.

Longue journée au travail ? Voici des petits exercices pour vous aider à vous détendre les tensions et douleurs au niveau du dos et des épaules.

assouplissement dos

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Etirer ses adducteursAssise sur un tapis, faites pivoter votre jambe droite, en prenant appui sur vos mains. Dans le même temps, placez votre jambe gauche tendue derrière vous. La fesse gauche reste au sol, et ne se lève pas. En expirant, venez poser votre buste sur votre genou devant vous.

Etirer ses adducteursAssise sur un tapis, faites pivoter votre jambe droite, en prenant appui sur vos mains. Dans le même temps, placez votre jambe gauche tendue derrière vous. La fesse gauche reste au sol, et ne se lève pas. En expirant, venez poser votre buste sur votre genou devant vous.

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ETIRER LE PSOAS - Soulager le bas du dos et les hanches

ETIRER LE PSOAS - Soulager le bas du dos et les hanches

SanteSportMag douleurs cervicales autoreeducation dessin mathieu pinet

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