24 minutes d'exercices au poids du corps pour les fessiers et les cuisses.  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bonne journée !  Pierre.

24 minutes d'exercices au poids du corps pour les fessiers et les cuisses. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne journée ! Pierre.

etirement mollet triceps sural

etirement mollet triceps sural

Stretching regime

Stretching regime

Commencez par vous mettre debout avec le dos bien droit. Écartez bien une première jambe en gardant les pieds bien alignés (l’écart doit dépasser la taille de vos hanches). Fléchissez la deuxième jambe et reportez votre poids dessus. Gardez le dos bien droit pour éviter de vous blesser. Faites l’exercice 5 fois avant d’alterner les jambes. Exercez-vous 15 à 20 minutes par jour.

Commencez par vous mettre debout avec le dos bien droit. Écartez bien une première jambe en gardant les pieds bien alignés (l’écart doit dépasser la taille de vos hanches). Fléchissez la deuxième jambe et reportez votre poids dessus. Gardez le dos bien droit pour éviter de vous blesser. Faites l’exercice 5 fois avant d’alterner les jambes. Exercez-vous 15 à 20 minutes par jour.

étirement du mollet

étirement du mollet

Il est facile d’oublier de vous étirer. C’est souvent négligé parce que les résultats ne sont pas aussi visibles que quand vous soulevez des poids. Pourtant, les étirements peuvent conduire à une meilleure posture, avec moins de douleurs, et  une plus grande confiance. Ils libèrent la dopamine ce qui aide à vous sentir plus heureux …

Il est facile d’oublier de vous étirer. C’est souvent négligé parce que les résultats ne sont pas aussi visibles que quand vous soulevez des poids. Pourtant, les étirements peuvent conduire à une meilleure posture, avec moins de douleurs, et une plus grande confiance. Ils libèrent la dopamine ce qui aide à vous sentir plus heureux …

exercice pour muscler les #mollets

exercice pour muscler les #mollets

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Grand écart latéral

Grand écart latéral

etirement du mollet ou triceps sural

etirement du mollet ou triceps sural

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