exercice pour le #dos sans materiel en extension dorsale #muscu #pdc

Exercice Dos sans matériel et programme complet

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Étirement ischio-jambier

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Exercice pour le dos sans matériel et programme de 20 jours. L'exercice pour le dos appelé en yoga "posture de la sauterelle" est un exercice d'extension qui tonifie dans la même action les muscles dorsaux, lombaires, fessiers et ischio-jambiers.

Exercice Dos sans matériel et programme complet

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Assouplissement des hanches et des ischio-jambiers

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Delphine Bourdet, vous apprend à réaliser la posture du Chien tête en bas en Yoga (Adho Mukha Svanasana). C’est un très bon étirement de la colonne vertébrale, des ischio-jambiers et des épaules

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Etirement des ischio-jambiers pour les coureurs ... et contre le mal de dos ;-)

Etirements en course à pied

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Yogamrita - postures de yoga: assouplissement au sol

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Étirements ischios

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etirements assis pour les ischio-jambiers

Etirements pour une préparation physique parfaite

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Lever fessier (Fesses et ischio jambier) 2 séries 10-15 rep  Allongez-vous en plaçant votre ventre sur une chaise, un tabouret ou un canapé, les mains posées sur le sol et les jambes dans le vide à mi-cuisses. Montez doucement les jambes tendues vers le ciel, talons et pointes au plafond, fessiers contractés, en cambrant légèrement votre dos.

7 exercices pour se muscler en regardant la TV

Lever fessier (Fesses et ischio jambier) 2 séries 10-15 rep Allongez-vous en plaçant votre ventre sur une chaise, un tabouret ou un canapé, les mains posées sur le sol et les jambes dans le vide à mi-cuisses. Montez doucement les jambes tendues vers le ciel, talons et pointes au plafond, fessiers contractés, en cambrant légèrement votre dos.

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