Étirement ischio-jambier

Les étirements des ischios-jambiers permettent d'éviter de graves blessures pendant la pratique sportive, en entraînement et en compétition

Quels étirements pour quels muscles ? - Les Éclaireuses

On vous propose différents étirements mais surtout on vous dit pour quels exercices ceux-ci s'appliquent et quel muscle est visé.

Assouplissement des hanches et des ischio-jambiers

Etirement des ischio-jambiers et assouplissement des hanches

Lever fessier (Fesses et ischio jambier) 2 séries 10-15 rep  Allongez-vous en plaçant votre ventre sur une chaise, un tabouret ou un canapé, les mains posées sur le sol et les jambes dans le vide à mi-cuisses. Montez doucement les jambes tendues vers le ciel, talons et pointes au plafond, fessiers contractés, en cambrant légèrement votre dos.

7 exercices pour se muscler en regardant la TV

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Le sport à l'Université de Lorraine

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schéma anatomique des muscles des fesses

Fessiers Exercices d'étirement pour les muscles des fesses

Les exercices d'étirement des fessiers permettent d'éviter blessures et crampes. Ils favorisent l' amplitude articulaire ainsi qu' une belle définition musculaire

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anatomie du triceps brachial , muscle postérieur du bras

Éliminez définitivement la peau détendue sous vos bras ! Vos ailes de chauve-souris vont s'envoler en musclant les triceps

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