Étirement ischio-jambier

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Assouplissement des hanches et des ischio-jambiers

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Lever fessier (Fesses et ischio jambier) 2 séries 10-15 rep  Allongez-vous en plaçant votre ventre sur une chaise, un tabouret ou un canapé, les mains posées sur le sol et les jambes dans le vide à mi-cuisses. Montez doucement les jambes tendues vers le ciel, talons et pointes au plafond, fessiers contractés, en cambrant légèrement votre dos.

7 exercices pour se muscler en regardant la TV

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exercices pour étirer vos jambes: troncs, mollets, jumeaux, tendon d'achille, quadriceps, fessier, psoas-iliaque,ischio-jambier, adducteur, hanches et aines

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Quels étirements pour quels muscles ? - Les Éclaireuses

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