La fiche des exos d'étirements pour éviter les courbatures !

La fiche des exos d'étirements pour éviter les courbatures !

Voici une séance d’entraînement qui promet de brûler jusqu’à 600 calories en seulement 4 minutes. Créée par l’entraîneur de fitness Jim Saret de « The biggest loser,  Pinoy Edition », cette séance de 4 minutes comprend des sauts avec écart, des squats, des pompes et des fentes. « Courir pendant une heure fait perdre environ 150 calories. Cet entrainement va brûler …

L'entraînement de 4 minutes qui brûlent 600 calories garanti

Voici une séance d’entraînement qui promet de brûler jusqu’à 600 calories en seulement 4 minutes. Créée par l’entraîneur de fitness Jim Saret de « The biggest loser, Pinoy Edition », cette séance de 4 minutes comprend des sauts avec écart, des squats, des pompes et des fentes. « Courir pendant une heure fait perdre environ 150 calories. Cet entrainement va brûler …

Stretching : 15 étirements pour débutants

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etirements http://entrainement-sportif.fr/etirement-course-pied.htm

Etirements en course à pied

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exercices pour étirer vos jambes: troncs, mollets, jumeaux, tendon d'achille, quadriceps, fessier, psoas-iliaque,ischio-jambier, adducteur, hanches et aines

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Stretching : des exercices pour débutants

Stretching : 15 étirements pour débutants

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Adducteur stretch

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Étirement des adducteurs.

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étirements

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Semaine 3&5 - Mercredi

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