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30 jours pour muscler les fessiers

à partir de Fourchette & Bikini

Pendant l’été, vos bonnes résolutions de faire du sport et de manger équilibré se sont (légèrement) envolées ? Pas de panique, nous avons la solution pour vous (re)muscler tout le corps avec un exercice qui a fait et qui continue de faire ses preuves : le gainage.

Pendant l’été, vos bonnes résolutions de faire du sport et de manger équilibré se sont (légèrement) envolées ?

à partir de Journal des Femmes

10 exercices pour s'affiner les jambes

battements sur le côté, pour muscler les abducteurs (extérieur des cuisses).

Cet ensemble comprenant le livre dont Le Nouveau Guide Vivre Plus pour vivre mieux, en santé et plus longtemps (incluant 3 programmes d’entraînement mensuels à faire à la maison ou au gym en plus d’une foule d’information sur la mise en forme, la saine alimentation et la motivation) de Karine Larose avec les accessoires nécessaires pour réaliser tous les exercices proposés dans le livre : une paire de poids (5 lb chacun), un ballon d’exercice (55cm) et une bande élastique.

Quelques exercices, qui nécessitent seulement 2 poids :)

Quelques exercices, qui nécessitent seulement 2 poids :)

Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi.

à partir de santeplusmag.com

5 exercices puissants pour muscler vos fessiers, améliorer votre posture et brûler les graisses !

Découvrez les 5 exercices les plus efficaces pour muscler vos fessiers, et brûler la graisse de votre culotte de cheval !

à partir de Litobox

Débutant en HIIT : un entraînement complet en 7 minutes

Débutant en HIIT : un entraînement complet en 7 minutes. Programme au poids du corps pour débuter le HIIT et sans matériel !

Programme Fitness Full Body n°2 : Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui sollicitera l’ensemble du corps.

à partir de entrainement-sportif.fr

Course à pied Débutant Programme et conseils

Ce plan de course à pied pour débutant basé sur l'alternance marche-course lente s'adresse aux personnes en condition physique moyenne. Il ne faut pas de cardiofréquencemètre pour le suivre, un chronomètre suffit. http://entrainement-sportif.fr/course-pied-debutant-plan-entrainement.htm