ballon de gym exercices pour le ahut du corps

Ballon de gym

Cet exercice multi articulaire travaille sur la partie extérieure du pectoral en phase d’allongement, et la partie basse ; soit le muscle triceps. Les deux muscles sont également sollicités à tel point qu’avec des petites astuces peut être pris en considération tant pour les pectoraux que pour les triceps. La partie antérieure du deltoïde et les muscles de l’avant bras sont impliqués en tant que muscles secondaires.

Cet exercice multi articulaire travaille sur la partie extérieure du pectoral en phase d’allongement, et la partie basse ; soit le muscle triceps. Les deux muscles sont également sollicités à tel point qu’avec des petites astuces peut être pris en considération tant pour les pectoraux que pour les triceps. La partie antérieure du deltoïde et les muscles de l’avant bras sont impliqués en tant que muscles secondaires.

Ballon de gym - Exercices pour les abdominaux

Ballon de gym - Exercices pour les abdominaux

Exercices avec ballon de gym en contraction isotonique pour les abdos et en contraction isométrique pour les deltoïde et les pectoraux

Les haussements d’épaules (shrugs) aux haltères travaillent principalement sur la partie supérieure du trapèze. En tant que muscles secondaires le deltoïde et les muscles de l’avant-bras sont impliqués.

Les haussements d’épaules (shrugs) aux haltères travaillent principalement sur la partie supérieure du trapèze. En tant que muscles secondaires le deltoïde et les muscles de l’avant-bras sont impliqués.

L’élévation latérale buste 90° est un très bon exercice d’isolement spécifique du deltoïde postérieure, et il implique le deltoïde antérieure et le trapèze durant la phase de contraction.

L’élévation latérale buste 90° est un très bon exercice d’isolement spécifique du deltoïde postérieure, et il implique le deltoïde antérieure et le trapèze durant la phase de contraction.

L’écarté aux haltères latérales est un exercice spécifique pour développer la partie latérale du deltoïde. En tant que muscles secondaires, la partie antérieure, celle postérieure du deltoïde et, durant la phase de contraction, le trapèze sont impliqués.

L’écarté aux haltères latérales est un exercice spécifique pour développer la partie latérale du deltoïde. En tant que muscles secondaires, la partie antérieure, celle postérieure du deltoïde et, durant la phase de contraction, le trapèze sont impliqués.

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