Un entraînement complet en 7 minutes 50 pour débuter le HIIT (High-Intensity Interval Training qui signifie : entraînement fractionné de haute intensité)

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Programme fitness « Full Body » à la maison. Un programme complet, pour…

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Entraînement au poids du corps spécial abdominaux ! Vendredi : haut du corps.  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bonne journée.  Pierre.

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Programme de corde à sauter complet pour tout le corps

Corde à sauter programme complet (PDF à télécharger)

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Réveillez le spartiate qui sommeille en vous avec ce WOD de 300 reps au poids du corps et sans matériel ;) AOU AOU AOU !

Programme Litobox 300 au poids du corps #188

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Dans un plan complet de remise en forme ou simplement pour poursuivre un entraînement sportif régulier, il faut choisir parmi de nombreux exercices de musculation. Parmi eux, il y en a qui visent purement le bas de corps afin de cibler efficacement ses efforts au niveau des rondeurs plus tenaces que les autres. Ainsi, nousRead More

Comment muscler les ischio jambier

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Entraînement du 02/05/2014 | http://www.litobox.com/wod-02-05-2014

Entraînement de HIIT avec 5 exercices sans matériel #168

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Exercices au poids du corps en mode #CrossFit : burpees, pompes, levés de genoux, squats et mountain climbers !

Circuit training avec des exercices au poids du corps #161

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Un programme gratuit de 30 jours avec des exercices ciblés pour travailler votre ceinture abdominale et avoir un ventre plat !   PROGRAMME :  4 exercices ciblés Complétez chaque exercice avec le nombre de répétitions… Lire l'article

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3 menus CHOC complet pour relancer la perte de poids ou/et rattraper un repas copieux ! A faire sur 2-3 jours maximum d'affilés :)

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Le programme ventre plat « Six pack ». Challenge complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné, ainsi qu’une fiche conseils et qu’un plan de streching . Découvrez le Challenge « Six Pack » de Lotus & Bouche Cousue.:

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Le squat, l'exercice de muscu à tout faire | Musculation

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