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Posez vos deux mains écartées sur le sol, le dos plat, les épaules basses, le buste relevé et les pieds en arrière avec les jambes tendues. Faites un mouvement de bicyclette en ramenant vos jambes de l’arrière à l’avant. 5 séries de 30 secondes avec 10 secondes de récupération entre chaque.

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Authentico.fr - Programme de remise en forme - C'est bien connu les exercices de gainage comme l'exerice de la planche sont parfaits pour avoir le ventre plat. Ils sollicitent grandement la partie centrale du corps, mais pas uniquement…Entièrement naturel et reposant uniquement sur le poids du corps, le gainage est une pratique avantageuse pour la totalité du corps. De plus il est peu susceptible de provoquer des blessures. #health #fitness #squat #challenge

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Départ en appui sur les avant-bras et la pointe des pieds, les coudes légèrement avancés par rapport aux épaules en rétroversant votre bassin (pour ne pas cambrer). Tenez la position de gainage en contractant le ventre. 3 x 1 minute avec 30 secondes de récupération entre chaque

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à partir de Marie Claire

5 poses de yoga pour un ventre plat

5 POSTURES DE YOGA POUR UN VENTRE PLAT. S'il permet d'accéder à un bien-être général, le yoga peut aussi aider au renforcement musculaire et éliminer quelques rondeurs superflues. Voici 5 postures pour retrouver un ventre plat.

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Départ en appui sur les avant-bras et la pointe des pieds, les coudes légèrement avancés par rapport aux épaules en rétroversant votre bassin (pour ne pas cambrer). Tenez la position de gainage en contractant le ventre. 3 x 1 minute avec 30 secondes de récupération entre chaque !

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à partir de entrainement-sportif.fr

Exercice Dos sans matériel et programme complet

Programme dos musclé ventre plat en 20 jours pour une silhouette fine et élancée

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Vous êtes prêt(e)s pour un nouveau challenge ?30 jours pour remodeler votre ventre, cela vous dit ?Pour les exercices en levées de jambes, ne descendez pas jusqu’en bas et optez pour des mouveme...

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Posez vos deux mains écartées sur le sol, le dos plat, les épaules basses, le buste relevé et les pieds en arrière avec les jambes tendues. Faites un mouvement de bicyclette en ramenant vos jambes de l’arrière à l’avant. 5 séries de 30 secondes avec 10 secondes de récupération entre chaque.

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Départ en position allongée sur le dos, jambes tendues, pieds flex. Montez vos jambes à 90°, puis redescendez-les. Contractez vos abdos afin de toujours garder le dos plaqué au sol. 3 séries de 15 répétitions avec 10 secondes de récupération entre chaque.

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