Allongez-vous sur le côté gauche. Déposez votre tête sur votre bras gauche allongé. Ramenez vos jambes vers le haut de façon à ce que vos jambes et le haut de votre corps forment un angle de 90 degrés. Levez votre jambe droite vers le haut jusqu’à ce qu’elle soit parfaitement à la verticale tout en laissant votre jambe gauche au sol. Redéposez lentement la jambe droite sur la gauche et répétez.  Faites deux séries de 15 répétitions avec chaque jambe.

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Hip and Lower Back Stretch - Stand on your left leg in chest-deep water. Grab your right knee with both arms and pull it to your chest, standing tall and keeping the natural curve in your spine.

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Side-Lying Hip Lift and Leg Lift - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Couchée sur le côté Hip Lift et Lift Leg Allongez-vous sur côté gauche, les hanches et les pieds empilés. Placez l'avant-bras gauche sur le plancher de soutien et de soutenir le haut du corps vers le haut (A). Ascenseur hanches étage dans une planche de côté (B). Plus bas pour commencer, puis soulever la jambe droite d'environ 3 pieds (C). Retourner au début. Faire 30 reps.

4 Moves for a Bikini-Ready Body

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The Psoas is a major contributor to back pain, stiffness and anterior hip pain. Description of what it is, how the Psoas functions and strategies to re-establish it's length and activation.

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La sciatique est le nom donné à la névralgie du nerf sciatique. Il s'agit de douleurs sur le trajet du nerf sciatique associées en général à des douleurs lombaires.

It hurts... Arthritis. Came on like a bear today and I can't get over the pain right now. Please be weather related today and not last for a long time.

RA/RD really is a serious illness (Rheumatoid Arthritis Australia)

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Des exercices pour corriger les déséquilibres qui causent pevlic IT douleur Band

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