Pinterest • Le catalogue d'idées

La chaleur et le froid ont des vertus bénéfiques et complémentaires bien connues des coureurs. Savez-vous quand appliquer l'un ou l'autre sur vos douleurs ?

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à partir de Blog moncoach

La périostite tibiale, une inflammation fréquente chez les coureurs

Toutes les blessures de course à pied et leur traitement sur : http://blog.moncoach.com/blessures-course/

à partir de CanalVie

5 produits vraiment intéressants pour les coureurs

Voici 5 produits qui vous seront très utiles lors de vos sorties de course et même après pour prendre soin de vos muscles endoloris et de vos pieds fatigués!

Vous êtes coureur et vous avez mal aux genoux ? Les orthèses plantaires (aussi appelées semelles orthopédiques) pourraient être la solution! Cette étude à confirmé l'efficacité des orthèses pour les douleurs aux genoux chez les coureurs. Consultez-nous pour en savoir plus. Nous procéderont à un examen biomécanique détaillé. Nous pouvons faire le moulage de vos pieds sur place. Les orthèses sont fabriquées ici même à Mirabel.

Pour la course, l'important n'est pas la durée Courir quelques minutes chaque jour se révèle aussi efficace qu'un long jogging lorsqu'il s'agit de prolonger l'espérance de vie, selon une étude publiée en juillet 2014, qui montre également qu'un coureur vit en moyenne plus longtemps qu'une personne inactive. Alors, que ce soit un jogging du matin ou le trajet du métro à votre porte le soir, ne marchez pas, courez!

douleur à l'insertion du tractus ilio tibial, fréquent chez les coureurs

à partir de visualistan.com

Healthy Knees: The Dos and Donts #infographic

exercises that wear out joints/not strengthen them

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Le yoga est de plus en plus populaire auprès des athlètes. À Québec, une entraîneuse en course se spécialise d'ailleurs dans le yoga pour coureur, qui peut contribuer à l'amélioration des performances et à la réduction des blessures.

à partir de Santé Nutrition

Voici combien vous avez vraiment besoin de marcher pour perdre du poids

La marche est l’exercice le plus simple à faire et le moins contraignant. Il vous permet de perdre 500 g par semaine ou plus, selon la fréquence de la marche. Sans faire de régime ni vous abonner à la salle de gym vous pourrez perdre jusqu’à 10 kilos en 5 mois. La marche tonifiera vos muscles, améliorera votre …

à partir de Circulaire en ligne

Perdez du Poids Facilement en Suivant ces 5 Astuces

Vous avez des kilos en trop et les régimes minceur n’ont plus de secret pour vous. Pourtant, vous n’arrivez toujours pas à perdre du poids. Voici 5 astuces qui vont vous aider à amorcer une perte de poids. Comment ? En réduisant simplement vos portions alimentaires...

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