J’ai fait le défi de la planche pendant 30 jours et voici les résultats

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Un entraînement complet en 7 minutes 50 pour débuter le HIIT (High-Intensity Interval Training qui signifie : entraînement fractionné de haute intensité)

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Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 100 burpees en une seule série à la fin du challenge !

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23 exercices pour muscler ses fessiers avec une bande élastique

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Programme fessiers béton sans matériel

Programme fessiers en béton (PDF à télécharger)

HIIT brûle graisse avec une corde à sauter !

HIIT brûle graisse (entraînement PDF à télécharger)

Un programme gratuit de 30 jours avec des exercices ciblés pour travailler votre ceinture abdominale et avoir un ventre plat !   PROGRAMME :  4 exercices ciblés Complétez chaque exercice avec le nombre de répétitions… Lire l'article

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Vous manquez de confiance en vous? Découvrez 6 petits jeux testés et approuvés pour développer sa confiance en soi et aller de l'avant.

6 petits jeux pour développer sa confiance en soi

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Top Body Challenge, mon premier bilan après 10 jours | La Fille de La Com

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