5-exercices-pour-perdre-des-cuisses-rapidement-sumo-squat

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speech 1
Voici une recette vraiment délicieuse. De bonnes cuisses de poulet qui ont baigné dans une super marinade pleine de goûts et qui ont cuit ensuite au four. Parfaitement croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur. Quant à la préparation, c’est...

Voici une recette vraiment délicieuse. De bonnes cuisses de poulet qui ont baigné dans une super marinade pleine de goûts et qui ont cuit ensuite au four. Parfaitement croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur. Quant à la préparation, c’est...

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battements sur le côté, pour muscler les abducteurs (extérieur des cuisses).

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speech 1
Le sumo squat :  Mettez-vous debout, écartez vos jambes de sorte à ce que l’écart égale la taille de vos hanches.  Tournez vos pieds vers l’extérieur comme les danseuses de ballet classique puis pliez les genoux en gardant le dos bien droit.  Faites 3 séries de 20 de cet exercice.

Le sumo squat : Mettez-vous debout, écartez vos jambes de sorte à ce que l’écart égale la taille de vos hanches. Tournez vos pieds vers l’extérieur comme les danseuses de ballet classique puis pliez les genoux en gardant le dos bien droit. Faites 3 séries de 20 de cet exercice.

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heart 17
speech 1
Quelques exercices et une petite dose de motivation suffisent pour se galber une jolie silhouette à la maison. Voici 10 exercices à réaliser chez soi pour s'affiner les jambes.

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heart 23
speech 2
Geste pour les bordures

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heart 27
24 minutes d'exercices au poids du corps pour les fessiers et les cuisses.  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bonne journée !  Pierre.

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speech 1
10 exercices pour maigrir des cuisses | www.fourchette-et-bikini.fr

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Tatouage Fleur Noir-et-blanc sur Cuisse pour Femme

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speech 1
Diana-Severinenko-tatouage_5

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