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Cours D Aquagym

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids | Leslie Bedos

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids | Leslie Bedos

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Genou/Coude - Debout, les mains derrière la tête et les coudes écartés, avancez de plus en plus rapidement, en vous débrouillant pour que votre genou touche votre coude, situé du même côté. Soufflez en montant le genou. Faites ce mouvement 16 fois… X 3, soit 48 fois (en marquant une toute petite pause de 5 secondes entre chaque série.)

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

La course à pied - La même chose, mais cette fois-ci, courez dans l'eau. Puis, repartez dans l'autre sens. Pareil, comptez jusqu'à 50 et passez au mouvement suivant.

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Aquagym sénior : des mouvements doux pour les corps plus âgés Mis à jour le 9 août 2016 L'aquagym est un sport bien pratique : on peut en faire en toute saison et à tous les âges. C'est un sport doux à la portée de chacun, qui permet de réaliser un entraînement très complet. L'aquagym est un sport adapté pour les seniors.  © Monkey Business - Thinkstock De nombreuses piscines proposent des cours d'aquagym réservés aux séniors, (généralement à partir de 60 ans, mais l'âge varie en…

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Pour étirer le dos - Les épaules au niveau de l'eau, vos deux mains posées sur le bord et les jambes fléchies, partez lentement vers l'arrière. La nuque et les épaules sont détendues. Maintenez la position 20 à 30 secondes. A refaire 4 fois.

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Pour muscler le dos - Debout, le corps légèrement penché en avant, chassez l’eau en arrière avec vos bras. Puis sortez vos bras de l’eau pour les ramener en avant, en effleurant votre tête et vos oreilles au passage, avant de recommencer à repousser l’eau vers l’arrière. 48 fois.

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids | Leslie Bedos

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ABDOS « SPECIAL FEMME »

Abdos hypopressifs

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Pour muscler les fesses et les cuisses - Dans un mouvement de balancier et sans vous cambrer, lancez votre jambe bien droite d'avant en arrière, le plus loin possible. 48 fois. Puis changez de côté et enchaînez avec l'autre jambe. 48 fois. (pour plus d'intensité, se pratique avec un flotteur sur le pied de la jambe qui travaille.)

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