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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids | Leslie Bedos

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids | Leslie Bedos

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Genou/Coude - Debout, les mains derrière la tête et les coudes écartés, avancez de plus en plus rapidement, en vous débrouillant pour que votre genou touche votre coude, situé du même côté. Soufflez en montant le genou. Faites ce mouvement 16 fois… X 3, soit 48 fois (en marquant une toute petite pause de 5 secondes entre chaque série.)

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Pour étirer le dos - Les épaules au niveau de l'eau, vos deux mains posées sur le bord et les jambes fléchies, partez lentement vers l'arrière. La nuque et les épaules sont détendues. Maintenez la position 20 à 30 secondes. A refaire 4 fois.

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Pour étirer les abdominaux, les jambes et l'intérieur des cuisses - Debout en équilibre sur une jambe, une main posée sur le bord de la piscine, prenez votre cheville avec l'autre main et faites en sorte que votre talon touche doucement vos fesses. Penchez-vous un peu en avant pour ne pas cambrer le dos. Tenez le mouvement de 20 à 30 secondes. 4 fois de chaque côté.

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12 minutes par jour pour des jambes de rêve : Un petit exercice bien simple que toutes les femmes peuvent mettre en pratique!

Cet exercice simple fait fondre la graisse sur les hanches et les cuisses dans le temps de le dire

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids | Leslie Bedos

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Pour muscler le dos - Debout, le corps légèrement penché en avant, chassez l’eau en arrière avec vos bras. Puis sortez vos bras de l’eau pour les ramener en avant, en effleurant votre tête et vos oreilles au passage, avant de recommencer à repousser l’eau vers l’arrière. 48 fois.

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

La course à pied - La même chose, mais cette fois-ci, courez dans l'eau. Puis, repartez dans l'autre sens. Pareil, comptez jusqu'à 50 et passez au mouvement suivant.

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