La fiche d'exercice de 30 jours pour un corps tonique !

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6 exercices simples pour se débarrasser des bras flasques - Santé Nutrition

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Exercice préféré des coachs pour muscler l’intérieur des cuisses. Si vous devez choisir un seul exercice pour raffermir l’intérieur de vos cuisses, alors ne cherchez pas plus loin, celui-là est ultra ciblé et terriblement efficace ! Consigne : allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez.

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En 5 minutes par jour et sur le tapis de ton salon, tu peux rendre ton dos bien plus tonique, avec cet exercice en vidéo. Et c'est parti !

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Pour beaucoup de femmes, l’épreuve tant redoutée du bikini approche à grands pas et nombreuses sont celles en quête d’une silhouette irréprochable avant les vacances d’été. Trop tard ? Avec le #ELLEFitChallenge non ! Quésaco ? Loin des régimes dits miracles qui envahissent la Toile et peuvent s’avérer dangereux, le #ELLEFitChallenge est un programme minceur de 15 jours sur mesure pour retrouver la forme et affiner sa silhouette…

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Le gainage pour un corps de rêve en 6 minutes chrono ! - YouTube

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Fitness Master Class - Je veux les jambes de Blake Lively - YouTube

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Découvrez une nouvelle fiche de sport, avec des exercices pour les zones ciblés : intérieur des cuisses, fesses, bras et abdos ! Let's go !

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exercice pour le #dos sans materiel en extension dorsale #muscu #pdc

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