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Entraînement 3-3-3 : tout savoir sur le programme fitness 3-3-3

Connaissez-vous le « 3-3-3 », l’entraînement de choc qui fait fondre les stars ?

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Comment maigrir des cuisses et des fesses rapidement : exercices faciles à… lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

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Entraînement Tabata au poids du corps #211

Aujourd'hui c'est Tabata ! En mode CrossFit c'est 24 minutes d'intensité pour un entraînement éprouvant ;) Bon courage et bon week-end. #litobox #crossfit #tabata

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à partir de aufeminin.com

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Les fentes : Debout, un pied décalé vers l'avant de 1m, les mains sur vos hanches. Inspirez et effectuez une flexion de la jambe avant le tronc le plus droit possible. Lors de la fente, votre cuisse déplacée vers l’avant doit se stabiliser à l’horizontale. Revenez en position initiale et expirez. Recommencez avec la même jambe. Programme : - Débutante : 3 X 10 répét. avec 2 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 12 répét. avec 1 min 30 de repos. - Confirmée : 5 X 16 répét. avec 1 min de…

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Programme de HIIT de 24 minutes #224

Brûlez du gras et travaillez la cardio en 24 minutes à la maison ! Bonne journée et bon courage ! #litobox #hiit

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Parce que le décolleté est l'atout séduction numéro 1, Lucile vous a réservé des exercices qui vous permettront de raffermir et tonifier votre poitrine.

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WOD de HIIT de 2015 secondes #248

1er WOD de l'année : 2015 secondes de HIIT pour brûler le gras des fêtes ;) On va y travailler tout le corps avec des burpees, mountain climbers, pompes, dips, squats et fentes sautés, V-ups et levés de jambe. Bon courage et bonne année ! #litobox #HIIT

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Séance de HICT sans matériel #182

Séance de CrossFit composé de 2 mini-WOD sans matériel !

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Perdre du ventre : Programme pour la ceinture abdominale

Perdre du ventre : niveau 3 du programme de Ceinture abdominale tonique

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