Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut.   Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras.   Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

pin 527
heart 71
Perdre des hanches avec l’exercice du genou poitrine côté - Cosmopolitan.fr

Perdre des hanches avec l’exercice du genou poitrine côté - Cosmopolitan.fr

pin 630
heart 146
Fitness Master Class - Fitness pour affiner ses cuisses - YouTube

Fitness Master Class - Fitness pour affiner ses cuisses - YouTube

pin 107
heart 15
speech 1
Pourquoi les crunch sont mauvais et comment les remplacer par les "bons abdos" qui rendront votre ventre plus plat tout en préservant votre périnée.

Pourquoi les crunch sont mauvais et comment les remplacer par les "bons abdos" qui rendront votre ventre plus plat tout en préservant votre périnée.

pin 901
heart 163
Comment avoir des fesses rebondies sans faire de squat ?  lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

Comment avoir des fesses rebondies sans faire de squat ? lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

pin 42
heart 21
5 astuces abs, exercices de gainage ceinture abdominal _ Route de la Forme

5 astuces abs, exercices de gainage ceinture abdominal _ Route de la Forme

pin 810
heart 245
speech 1
PERDRE DES HANCHES AVEC L’EXERCICE DU GENOU POITRINE CÔTÉ Par Guillemette Deroy

PERDRE DES HANCHES AVEC L’EXERCICE DU GENOU POITRINE CÔTÉ Par Guillemette Deroy

pin 262
heart 43
#PALP JOUR 8 : 4 EXERCICES POUR S’ATTAQUER AUX POIGNETS D’AMOUR

#PALP JOUR 8 : 4 EXERCICES POUR S’ATTAQUER AUX POIGNETS D’AMOUR

pin 217
heart 47
Programme bas du corps en salle de sport : une fiche gratuite à télécharger afin de savoir quelles machines utiliser et comment dans sa salle de sport.

Programme bas du corps en salle de sport : une fiche gratuite à télécharger afin de savoir quelles machines utiliser et comment dans sa salle de sport.

pin 658
heart 89
conseils-rééquilibrage-alimentaire-lotus

conseils-rééquilibrage-alimentaire-lotus

pin 1,5k
heart 268
Pinterest • Le catalogue d'idées
Search