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Programme bas du corps en salle de sport : une fiche gratuite à télécharger afin de savoir quelles machines utiliser et comment dans sa salle de sport.

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à partir de Magazine Avantages

L'aquagym de Leslie, on s'y met

L'Aquagym de Leslie

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Les bons abdos pour remplacer les crunch, abdos et protection du périnée

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à partir de Femme Actuelle

Vélo elliptique : un programme d’entraînement pour s’affiner de partout

Le vélo d'appartement ou elliptique : http://www.fourchette-et-bikini.fr/sport/le-velo-dappartement-ou-elliptique-28733.html

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à partir de Etsy

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Pratiquer les Pilates est un bon exercice physique, à condition de ne pas le le faire en salle surpeuplée, surchauffée, avec la musique à fond ! Pratiquer individuellement avec un prof de yoga ou de danse, c'est mieux. Excellent moyen pour redresser le dos...

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à partir de Le Huffington Post

Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids

Pour muscler les fesses et les cuisses - Dans un mouvement de balancier et sans vous cambrer, lancez votre jambe bien droite d'avant en arrière, le plus loin possible. 48 fois. Puis changez de côté et enchaînez avec l'autre jambe. 48 fois. (pour plus d'intensité, se pratique avec un flotteur sur le pied de la jambe qui travaille.)

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