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Vélo (abdominaux et les ischio-jambiers) 2 séries 10-15 rep Asseyez-vous sur le bord du canapé, penchez-vous pour former un angle de 45° entre le buste et les jambes et tendez les jambes. Repliez vos bras sur la poitrine et ouvrez les coudes sur les côtés. Pliez le genou gauche et pivotez le buste vers la gauche, de manière à ce que le coude droit touche presque votre genou gauche.

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7 exercices pour se muscler en regardant la TV

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7 exercices pour se muscler en regardant la TV

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Les gens sont plus que jamais conscients de leur santé. Il est bon de savoir que les gens se soucient de leur corps, et bien sûr, de leur apparence. Certains décident d’adhérer à une salle de sport, d’acheter des suppléments « miracles » et des équipements de luxe. D’autres choisissent la facilité – de l’exercice et une alimentation saine. Devinez …

Transformez votre corps en seulement 4 semaines avec ces cinq exercices simples

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Diète cyclique pour sécher et perdre de la masse graisseuse  lire la suite :http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

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Programme fitness « Full Body » à la maison

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Voici une idée de jeu de groupe pour que les enfants se défoulent . C'est un jeu avec des règles simples et qui ne demandent que peu de matériel. Tout ce q

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Sculptez votre corps avec un élastique. http://rienquedugratuit.ca/videos/sculptez-votre-corps-avec-un-elastique/

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En gainage ventral, hissez-vous sur les bras puis redescendez. Effet garanti ! Le gainage sur un ballon de fitness est encore plus efficace. Suivez nos autres exercices swiss ball.

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Thigh Exercises: 5 Ways to Sculpt Lean Thighs From the Floor OR 5 ways to build muscle with floor barre!

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