Do this B-ball palm rotation 30 to 40 times for toned arms. #workout #exercise #10minuteworkout | health.com

Get Defined Arms in 10 Minutes

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Standing Sexy Abs - Bikini Workout Debout Sexy Abs Stand avec les pieds légèrement plus large que la largeur des hanches en dehors, les bras à hauteur des épaules et les coudes pliés à 90 degrés; serrer les omoplates (A). Déplacez la cage thoracique à gauche, étendant les bras de sorte qu'ils forment une ligne diagonale, les paumes face vers le bas; appuyez sur bras arrière (B). Revenez à la position "A"; serrer les omoplates. Répétez «B», mais cette fois mouvement de la cage thoracique à…

4 Moves for a Bikini-Ready Body

Standing Sexy Abs - Bikini Workout Debout Sexy Abs Stand avec les pieds légèrement plus large que la largeur des hanches en dehors, les bras à hauteur des épaules et les coudes pliés à 90 degrés; serrer les omoplates (A). Déplacez la cage thoracique à gauche, étendant les bras de sorte qu'ils forment une ligne diagonale, les paumes face vers le bas; appuyez sur bras arrière (B). Revenez à la position "A"; serrer les omoplates. Répétez «B», mais cette fois mouvement de la cage thoracique à…

Hand and Foot Touch and Reach - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Mains et des pieds Touch et portée Commencez à quatre pattes; étendre le bras droit en avant du corps et la jambe droite arrière (A). Bend de genou droit et du coude, ce qui porte la main droite et du pied ensemble (B). Prenez pied; tirer vers l'avant. Relâchez à "A" Faire 30 reps.

4 Moves for a Bikini-Ready Body

Hand and Foot Touch and Reach - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Mains et des pieds Touch et portée Commencez à quatre pattes; étendre le bras droit en avant du corps et la jambe droite arrière (A). Bend de genou droit et du coude, ce qui porte la main droite et du pied ensemble (B). Prenez pied; tirer vers l'avant. Relâchez à "A" Faire 30 reps.

Palms-Back Arm Extension - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Palms-Retour bras articulé Debout, pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches écartées, les bras tendus sur les côtés, les paumes face vers le bas (A). Serrez les omoplates. Comme vous le relâchez, déplacer torse à droite, ce qui avec la main droite et de palmiers rotation jusqu'à ce qu'ils soient confrontés à dos (B). Tirez les omoplates et répétez mouvement sur le côté gauche (C). Retour au centre…

4 Moves for a Bikini-Ready Body

Palms-Back Arm Extension - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Palms-Retour bras articulé Debout, pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches écartées, les bras tendus sur les côtés, les paumes face vers le bas (A). Serrez les omoplates. Comme vous le relâchez, déplacer torse à droite, ce qui avec la main droite et de palmiers rotation jusqu'à ce qu'ils soient confrontés à dos (B). Tirez les omoplates et répétez mouvement sur le côté gauche (C). Retour au centre…

Side-Lying Hip Lift and Leg Lift - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Couchée sur le côté Hip Lift et Lift Leg Allongez-vous sur côté gauche, les hanches et les pieds empilés. Placez l'avant-bras gauche sur le plancher de soutien et de soutenir le haut du corps vers le haut (A). Ascenseur hanches étage dans une planche de côté (B). Plus bas pour commencer, puis soulever la jambe droite d'environ 3 pieds (C). Retourner au début. Faire 30 reps.

4 Moves for a Bikini-Ready Body

Side-Lying Hip Lift and Leg Lift - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Couchée sur le côté Hip Lift et Lift Leg Allongez-vous sur côté gauche, les hanches et les pieds empilés. Placez l'avant-bras gauche sur le plancher de soutien et de soutenir le haut du corps vers le haut (A). Ascenseur hanches étage dans une planche de côté (B). Plus bas pour commencer, puis soulever la jambe droite d'environ 3 pieds (C). Retourner au début. Faire 30 reps.

Debout, pieds décalés, le pied gauche devant le pied droit, un poids dans chaque main. Reste la main gauche sur le devant de la cuisse gauche; étendre le bras droit derrière vous, paume vers le bas. Détendez-bras droit en avant comme si vous lanciez une boule de bowling (comme indiqué). Bras inférieur. Faites 20 répétitions. Changez de côté; répéter.

Work Out Like a Victoria's Secret "Angel"

Debout, pieds décalés, le pied gauche devant le pied droit, un poids dans chaque main. Reste la main gauche sur le devant de la cuisse gauche; étendre le bras droit derrière vous, paume vers le bas. Détendez-bras droit en avant comme si vous lanciez une boule de bowling (comme indiqué). Bras inférieur. Faites 20 répétitions. Changez de côté; répéter.

Look Long & Lean

Look Long & Lean

Jiggly bits transformed

Jiggly Bits, Transformed

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Tracy Anderson Arm workout

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