Do this B-ball palm rotation 30 to 40 times for toned arms. #workout #exercise #10minuteworkout | health.com

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Standing Sexy Abs - Bikini Workout Debout Sexy Abs Stand avec les pieds légèrement plus large que la largeur des hanches en dehors, les bras à hauteur des épaules et les coudes pliés à 90 degrés; serrer les omoplates (A). Déplacez la cage thoracique à gauche, étendant les bras de sorte qu'ils forment une ligne diagonale, les paumes face vers le bas; appuyez sur bras arrière (B). Revenez à la position "A"; serrer les omoplates. Répétez «B», mais cette fois mouvement de la cage thoracique à…

Standing Sexy Abs - Bikini Workout Debout Sexy Abs Stand avec les pieds légèrement plus large que la largeur des hanches en dehors, les bras à hauteur des épaules et les coudes pliés à 90 degrés; serrer les omoplates (A). Déplacez la cage thoracique à gauche, étendant les bras de sorte qu'ils forment une ligne diagonale, les paumes face vers le bas; appuyez sur bras arrière (B). Revenez à la position "A"; serrer les omoplates. Répétez «B», mais cette fois mouvement de la cage thoracique à…

Hand and Foot Touch and Reach - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Mains et des pieds Touch et portée Commencez à quatre pattes; étendre le bras droit en avant du corps et la jambe droite arrière (A). Bend de genou droit et du coude, ce qui porte la main droite et du pied ensemble (B). Prenez pied; tirer vers l'avant. Relâchez à "A" Faire 30 reps.

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Palms-Back Arm Extension - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Palms-Retour bras articulé Debout, pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches écartées, les bras tendus sur les côtés, les paumes face vers le bas (A). Serrez les omoplates. Comme vous le relâchez, déplacer torse à droite, ce qui avec la main droite et de palmiers rotation jusqu'à ce qu'ils soient confrontés à dos (B). Tirez les omoplates et répétez mouvement sur le côté gauche (C). Retour au centre…

Palms-Back Arm Extension - Bikini Workout by Tracy Anderson - Health Mobile Palms-Retour bras articulé Debout, pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches écartées, les bras tendus sur les côtés, les paumes face vers le bas (A). Serrez les omoplates. Comme vous le relâchez, déplacer torse à droite, ce qui avec la main droite et de palmiers rotation jusqu'à ce qu'ils soient confrontés à dos (B). Tirez les omoplates et répétez mouvement sur le côté gauche (C). Retour au centre…

Quemar grasa de la espalda: La estrategia correcta - FullMusculo

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Debout, pieds décalés, le pied gauche devant le pied droit, un poids dans chaque main. Reste la main gauche sur le devant de la cuisse gauche; étendre le bras droit derrière vous, paume vers le bas. Détendez-bras droit en avant comme si vous lanciez une boule de bowling (comme indiqué). Bras inférieur. Faites 20 répétitions. Changez de côté; répéter.

Debout, pieds décalés, le pied gauche devant le pied droit, un poids dans chaque main. Reste la main gauche sur le devant de la cuisse gauche; étendre le bras droit derrière vous, paume vers le bas. Détendez-bras droit en avant comme si vous lanciez une boule de bowling (comme indiqué). Bras inférieur. Faites 20 répétitions. Changez de côté; répéter.

SEXY ARM WORKOUT FOR WOMEN: Grab a set of 2- to 3-pound dumbbells, and do 20 to 30 reps of each move in quick succession to tone your arms, back, chest, and legs. Repeat the entire sequence two to three times to get toned arms fast! Click through for the entire arm workout with weights that you can do at home or at the gym.

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19 Best Core Moves - tighten your tummy and get the abs of your dreams!

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For #recipes, #health, and #fitness challenges, go to my website: http://www.beachbodycoach.com/bakerbarre2011 http://www.facebook.com/kbarresmom2014

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Tank Top Shoulder Workout - No Weights! | Tone and Tighten. Perfect for working out on the go. Find more tips at www.travelfashiongirl.com

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