battements sur le côté, pour muscler les abducteurs (extérieur des cuisses).

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heart 42
speech 1
Comment devenir souple : les exercices à faire !

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heart 24
speech 1
Pour un ventre plat - Exercice 3 - Assise sur une marche de la piscine, on contracte le plancher pelvien et on fait des battements de jambes alternés. 20 répétitions puis 1 mn de repos et on recommence

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heart 12
speech 1
Quelques exercices et une petite dose de motivation suffisent pour se galber une jolie silhouette à la maison. Voici 10 exercices à réaliser chez soi pour s'affiner les jambes.

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heart 23
speech 2
Pilates fessiers,hanches,intérieur cuisse                                                                                                                                                                                 Plus

Pilates fessiers,hanches,intérieur cuisse Plus

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heart 5
10 exercices pour s'affiner les jambes

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heart 33
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5 enchaînements simples pour se muscler l'intérieur des cuisses | Medisite

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heart 9
Allongée sur le côté en appui sur le coude, tendez vos jambes et lentement, soulevez la jambe supérieure aussi haut que vous le pouvez, maintenez la tension 5 secondes puis relâchez. Après la série, changez de côté. Répétez le mouvement 10 fois pour chaque jambe.

Allongée sur le côté en appui sur le coude, tendez vos jambes et lentement, soulevez la jambe supérieure aussi haut que vous le pouvez, maintenez la tension 5 secondes puis relâchez. Après la série, changez de côté. Répétez le mouvement 10 fois pour chaque jambe.

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heart 12
speech 1
Quelques exercices et une petite dose de motivation suffisent pour se galber une jolie silhouette à la maison. Voici 10 exercices à réaliser chez soi pour s'affiner les jambes.

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heart 13
Pour un ventre plat - Exercice 2 - Assise sur un dans l'eau, on fait des battements de jambes, serrées l'une contre l'autre. Toujours en contractant les abdos, 30 répétitions, on récupère 30 sec (toujours avec le plancher pelvien contracté)

Pour un ventre plat - Exercice 2 - Assise sur un dans l'eau, on fait des battements de jambes, serrées l'une contre l'autre. Toujours en contractant les abdos, 30 répétitions, on récupère 30 sec (toujours avec le plancher pelvien contracté)

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