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à partir de Madame Figaro

Abdos, bras, fessiers : 7 exercices à faire avec un ballon de pilates

Vous avez un ballon de pilates mais ne savez pas comment vous en servir à la maison ? Suivez l'enchaînement de Maximilien Ferraris, professeur de pilates à L'Usine. Sélection de sept mouvements simples et efficaces pour muscler l'ensemble du corps.

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à partir de Fitwirr

30 Best Exercise Ball Workouts to Work Your Whole Body

30 Exercices Meilleur boule de stabilité pour votre cœur

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J'ai besoin d'un ballon de stabilité.

J'ai besoin d'un ballon de stabilité.

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WHO is still in? We are in the HOME STRETCH!! Do you have access to a stability ball? If you DO then lets try THIS!! The GOAL is about 40 seconds of each exercise with a 20 minute break in between. Prop the ball up against a wall or sofa to make it less challenging. If you DON’T have a ball, You can do these same exercises without. Comment below and let me know how you do! PS- no video attached to THIS card BUT a link to my free at home workout book is!