Des exercices et des activités simples contre la cellulite incrustée

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Tout ce qu’il faut savoir sur l’aquabike

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Les meilleurs mouvements d'Aquagym pour perdre du poids Lire la suite /ici :http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

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ICA - Les bienfaits de l'aquagym

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Pour un ventre plat - Exercice 3 - Assise sur une marche de la piscine, on contracte le plancher pelvien et on fait des battements de jambes alternés. 20 répétitions puis 1 mn de repos et on recommence

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Musclez facilement vos fessiers! Ce sont les plus volumineux et les plus puissants des muscles

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Les bienfaits de l'aquabike

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Natation : des exercices pour s’affiner de partout !

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Pour un ventre plat - Exercice 4 - Avec des frites placées sous les bras, on allonge les jambes et on les place parallèlement au fond de la piscine, tout en formant un angle perpendiculaire avec le buste. Puis on ouvre et on ferme les jambes tout en contractant les abdos et en serrant le plancher pelvien. 30 répétititons, 30 sec. de repos et on recommence

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Pour muscler le dos - Debout, le corps légèrement penché en avant, chassez l’eau en arrière avec vos bras. Puis sortez vos bras de l’eau pour les ramener en avant, en effleurant votre tête et vos oreilles au passage, avant de recommencer à repousser l’eau vers l’arrière. 48 fois.

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