Besoin d'un tapis, d'une chaise et de pas mal de courage ! Voilà un super exercice pour muscler les adducteurs (intérieur des cuisses). Vous vous allongez sur le côté, d'une seule ligne. Ne roulez pas sur l'arrière. Vous appuyez fort le pied de la jambe...

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Besoin d'un tapis, d'une chaise et de pas mal de courage ! Voilà un super exercice pour muscler les adducteurs (intérieur des cuisses). Vous vous allongez sur le côté, d'une seule ligne. Ne roulez pas sur l'arrière. Vous appuyez fort le pied de la jambe...

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Finally learn how to use the leg press machine to target different muscles.

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Coups de pieds triceps (triceps épaules) 2 séries 10-15 rep Assis sur le bord du canapé. Appuyez les paumes de mains sur le canapé, bras à largeur d’épaules, doigts vers l’avant. Eloignez vos pieds pour que vos fesses soient au bord de l’assise. Pliez vos coudes pour que vos fesses s’approchent du sol, en gardant votre dos droit tout en soulevant le pied gauche, pointe de pieds et jambe tendus. Ramenez le pied gauche au même endroit en tendant vos coudes pour remonter le buste et les…

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8 exercices pour votre routine matinale - Les Éclaireuses

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Levée des jambes

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