Programme abdominaux : gainage avec variations de planches

Gainage : variations de planches (PDF à télécharger)

Pourquoi attendre l'arrivée de l'été pour travailler ses abdominaux ? Que vous alliez ou non à la plage, sachez que c'est intéressant de les travailler tou

Programme de corde à sauter complet pour tout le corps

Corde à sauter programme complet (PDF à télécharger)

J'aime associer la corde à sauter avec des exercices au poids du corps dans mes entraînements. Voici, un entraînement de 20 minutes rapide, complet et effi

Recette à l'extracteur de jus pour un délicieux jus melon / orange. Les fruits doivent être pelés et coupés en cubes : ne pas passer de pépins ou de peaux dures dans votre appareil.

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Nous voilà à notre 4ème journée de Détox, et avant de continuer, nous allons en profiter pour revenir sur un élément essentiel du juicing : l’extracteur de jus. Cet appareil, appelé Slow Juicer en anglais, vous permet de réaliser des jus de fruits et de légumes ainsi que des jus d’herbes grâce à un système de broyage lent des ingrédients ... Lire la suite

Nous voilà à notre journée de Détox, et avant de continuer, nous allons en…

Les melons sont délicieux cette année, profitez-en pour en faire des jus rafraîchissants, notamment grâce à cette recette illustrée que vous pourrez facilement réaliser avec votre extracteur de jus. Afin de préserver votre appareil, ne passez pas la peau dure et les pépins du melon. Vous pourrez rajouter le jus de citron en fin de préparation, directement dans votre jus.

Réalisez vos jus de fruits maison et jus de légumes avec l'extracteur de jus vertical Hurom Omega VSJ en vente sur le site Nature & Vitalité.

Recette illustrée à l'extracteur de jus pour un jus frais à la betterave, idéal pour lutter contre la chaleur. Les fruits doivent être pelés et coupés en cubes : ne pas passer de pépins ou de peaux dures dans votre appareil.

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6 postures de yoga pour lutter contre les ballonnements, améliorer la digestion et réduire la graisse abdominale.

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Exercice pour le dos sans matériel et programme de 20 jours. L'exercice pour le dos appelé en yoga "posture de la sauterelle" est un exercice d'extension qui tonifie dans la même action les muscles dorsaux, lombaires, fessiers et ischio-jambiers.

Exercice Dos sans matériel et programme complet

Le meilleur exercice pour muscler le dos est appelé Posture de la Sauterelle. Avec 3 autres exercices, il permet d'acquérir une sillhouette fine et élancée

Recette simple et délicieuse de jus pomme carotte. Les fruits doivent être pelés et coupés en cubes : ne pas passer de pépins ou de peaux dures dans votre appareil.

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Pour changer un peu, voici une recette (délicieuse) de jus de légumes pour votre extracteur de jus : 3 carottes, 1 concombre, 1/2 betterave et 2 cm de gingembre. N'oubliez pas de couper  ou râper votre gingembre en petits morceaux avant de le passer, pour préserver votre appareil.

Pour changer un peu, voici une recette (délicieuse) de jus de légumes pour votre extracteur de jus : 3 carottes, 1 concombre, betterave et 2 cm de gingembre.

50 exercices avec des bandes de résistance elastiques

Les bandes de résistances sont de bonnes alternatives aux appareils et accessoires classiques que sont par exemple les altères. En déplacement ou en vacances,

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Si la course est un de vos objectifs, voici programme d'entrainement course à Pied débutant pour vous aider à courir 30 minutes d'affilée.

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