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Santé+ Magazine - Le magazine de la santé naturelle

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10 exercices pour s'affiner les jambes

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avoir un écart entre les cuisses

AFFINER LES JAMBES EXCELLENT : la danse (classique, etc. mais pas le hip-hop!), exercices aérobic MAUVAIS : squats, fentes, flexions de jambes et flexions de mollets, danse hip-hop… Ces exercices sont excellents pour le renforcement musculaire et la tonification, mais ils n'affinent pas less jambes. Au contraire, ils augmentent leur volume (Na pas les supprimer, mais les pratiquer avec modération. Se concentrer plutôt sur des exercices cardio qui travaillent l'ensemble du corps).

avoir un écart entre les cuisses

AFFINER LES JAMBES EXCELLENT : Faire des levées de jambes de type Pilates = Allongé sur le côté gauche, tête posée sur le bras gauche ou soutenue par la main gauche, plier le genou droit, puis le passer en avant de la jambe gauche afin que la jambe droite se pose au sol. Tout gardant la jambe gauche tendue, expirer et la soulever de qq centimètres puis inspirer en l'abaissant. Faire 3 séries de 10 répétitions de chaque côté. IMPORTANT : torse droit et immobile, mouvements lents

avoir un écart entre les cuisses

AFFINER LES JAMBES EXCELLENT : • exercer des pressions sur la face interne des cuisses • Faire des levées de jambes de type Pilates

Le meilleur exercice pour affiner l’intérieur des cuisses : Une fois par jour pour des jambes de rêve !

10 exercices pour s'affiner les jambes

Flexion et extension de la jambe : 10 exercices pour s'affiner les jambes - Journal des Femmes Beauté

10 exercices pour s'affiner les jambes

avoir un écart entre les cuisses

AFFINER LES JAMBES étirements papillon AVANT tt exercice : assis au sol, dos droit et ferme, plier les genoux vers l'extérieur et joindre les plantes de pieds (possible de avec les mains). Ramener les pieds aussi près du que possible, sans forcer, puis essayer d'abaisser les cuisses afin qu'elles soient parallèles au sol. Maintenir la position pendant 5 à 10 secondes. ATTENTION : Faire des mouvements lents et précis.

Programme : affiner et tonifier ses cuisses

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