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Abdo En 8 Minutes

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Corde à sauter Musculation et programme pour maigir

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12 minutes par jour seulement et vos jambes deviendront irrésistibles ! Un exercice qui convient à tous !

Comment nettoyer vos intestins des toxines et des dépôts de matières fécales en 3 semaines seulement !

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WOD de HIIT spécial abdominaux #249

Pour les fans de Friends, si comme Ross vous ne voulez pas répondre à la question : Joey : "Combien tu pèses Ross ?" Ross : "Je ne préfère pas te répondre maintenant, j’ai encore quelques kilos en trop après les vacances" Voici ma séance de HIIT de 24 minutes spéciale reprise pour faire fondre le petit surplus des fêtes :D avec des moutain climbers, des planches, des ciseaux, des sauts à la corde et des abdominaux sit-ups ! Bonne journée et bon courag

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Jeudi : spécial bas du corps - Ma semaine fitness pour maigrir : 8 minutes par jour, et c’est tout !

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7 exercices simples qui vont transformer votre corps en seulement 4 semaines

7 exercices simples qui vont transformer votre corps en seulement 4 semaines Lire la suite /ici :http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

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Maigrir du ventre : notre séance de gym pour avoir un ventre plat

Debout, basculez le haut du corps vers l’avant afin d’aller toucher vos orteils avec vos mains et remontez doucement en déroulant le dos. Lors de l’exercice, il est important de bien contracter les muscles abdominaux. Répétez le mouvement 10 fois. Vous pouvez ensuite varier pour travailler la taille en touchant le pied droit avec la main gauche et inversement.

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Maigrir du ventre : notre séance de gym pour avoir un ventre plat

Le gainage est un exercice efficace pour renforcer sa ceinture abdominale et éliminer les poignées d'amour. Positionnez-vous au sol, en appui sur les bras, le corps tendu et tenez la position 30 secondes au minimum, jusqu'à trois minutes si vous pouvez. Répétez l’exercice dès que vous en avez l’occasion. Le « 30 days plank challenge » est une version dense et efficace consacrée uniquement au gainage.

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1 exercice, 4 minutes, 28 jours… pour un nouveau corps

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Recette : Buvez CECI avant de vous coucher et réveillez-vous chaque matin avec moins de poids !

Recette : Buvez CECI avant de vous coucher et réveillez-vous chaque matin avec…

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Fesses de fer : 8 exercices pour sculpter son derrière​

Fesses de fer : 8 exercices pour sculpter son derrière Lire la suite /ici :http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

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