Comme promis un programme d'entraînement que vous pouvez faire entièrement à la maison. Il est découpé en 4 séances, 2 séances pour le bas du corps et 2 séances pour le haut du corps. Répartition…

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Vélo elliptique : un programme d’entraînement pour s’affiner de partout - Femme Actuelle

Vélo elliptique : un programme d’entraînement pour s’affiner de partout

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De la 1° foulée au marathon les programmes proposés ici concrétisent les passages obligés du coureur.

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Pour éviter les blessures et renforcer les muscles profonds des abdominaux, rien ne vaut une séance de gainage ! Julie Ferrez, notre coach forme et bien-être,...

Une séance de gainage pour une silhouette harmonieuse

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Découvrez ce plan d'entraînement de haute intensité de 6 semaines et retrouvez la forme :)

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En quoi consiste le programme ? 30 jours pour avoir de jolis seins est un programme de tonification très facile et rapide mis au point par Brigitte Engammare, professeur de fitness. Alimentation, massagse, exercices... Tous les conseils pour une poitrine de rêve sont répartis sur 4 semaines. Voici comment s'organise le guide :

Avoir de jolis seins en 30 jours

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La peau relâchée des bras peut affecter, sur le plan esthétique, aussi bien les femmes que les hommes. La peau s’affaisse en général du fait du vieillissement ou de l’inactivité physique. C’est pourquoi vous pouvez la raffermir en faisant régulièrement des exercices qui ciblent les triceps. Dès que vos triceps se reforment, la peau distendue …

5 exercices simples pour raffermir les bras relâchés

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Corsez la difficulté ! Restez bien dans l'axe en contractant. Un exercice d'abdominaux qui n'abîme pas le périnée.

Programme abdo : 10 exercices de planche pour les abdominaux

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Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 avec 3 à 4 séances par semaine sur 12 semaines sur la base d’une VMA à 15km/h | Lepape-Info.com

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Planche latérale en version dynamique

Programme abdo : 10 exercices de planche pour les abdominaux

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