Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour atteindre les 45 minutes de running consécutifs !

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Corde à sauter : brûlez du gras et booster votre cardio avec cet entraînement !

Corde à sauter : un entraînement cardio pour brûler du gras

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Programme progressif pour passer de 5 à 30 minutes de saut à la corde en 30 jours

Corde à Sauter - Musculation et Programme pour Maigrir

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Obliques - gainage

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24 minutes d'exercices pour les fessiers et les cuisses #333

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24 minutes d'exercices au poids du corps pour les fessiers et les cuisses. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne journée ! Pierre. Plus

Entrainement

Booty Pop Workout

Entrainement

Programme de musculation complet pour les femmes. 4 jours d’entraînements et un jour de repos. Permet de se tonifier rapidement

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Le running concept 10 20 30 permet d'envisager des plans d'entrainement constitués de séances plus courtes mais procurant les avantages, en termes de progrés, des séances classiques plus longues.

Programme de course à pied - Le 10 20 30 running concept

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Séance de CrossFit composé de 2 mini-WOD sans matériel !

Séance de HICT sans matériel #182

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Aquagym, exercice 4 - Position de départ : placez une frite sous chaque bras et gardez le corps verticalement, le dos droit. Amenez vos deux jambes tendues à l'horizontale. Hauteur de l'eau : mi-poitrine. Exécution de l'exercice : en expirant, écartez vos deux jambes. En inspirant, resserrez vos deux jambes. Entraînement  : 2 séries d'une minute. Temps de repos : 30 secondes. Pour un niveau plus avancé:  4 séries de 1,30 minutes. Temps de repos : 15 secondes. Conseil : ....

L'aquagym : la gymnastique en apesanteur !

Aquagym, exercice 4 - Position de départ : placez une frite sous chaque bras et gardez le corps verticalement, le dos droit. Amenez vos deux jambes tendues à l'horizontale. Hauteur de l'eau : mi-poitrine. Exécution de l'exercice : en expirant, écartez vos deux jambes. En inspirant, resserrez vos deux jambes. Entraînement : 2 séries d'une minute. Temps de repos : 30 secondes. Pour un niveau plus avancé: 4 séries de 1,30 minutes. Temps de repos : 15 secondes. Conseil : ....

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