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Le programme ventre plat « Six pack ». Challenge complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné, ainsi qu’une fiche conseils et qu’un plan de streching . Découvrez le Challenge « Six Pack » de Lotus & Bouche Cousue.
Programme : affiner et tonifier ses cuisses #fitfrenchies #fitfam #fitness #motivation
Programme fitness « Full Body » à la maison. Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose, non pas sur le nombre de répétitions, mais sur la cadence de 30 secondes par série. #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #tbc #eatclean #traindirty #fitnessgirl
Prêt(e) pour un nouveau challenge ? Avec ce challenge gainage, variez les exercices pour obtenir un corps de rêve.  Pour des conseils en vidéo sur les exercices de gainage, rdv ici : Coaching vid...
PARTIE 1 : Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi. Imprimez votre programme, mettez le replay de Grey's Anatomy et c'est parti ! #fitfrenchies #fitfam #fitness
Running pour débutants. Objectif : courir 30 minutes sans marcher
Vous avez des taches brunes sur la peau dues à des expositions solaires, des questions génétiques, des problèmes hépatiques, une grossesse, un traitement à base d’antibiotiques, etc ? Voilà une routine à appliquer afin de retrouver une jolie peau sans imperfection et effacer ou les atténuer ces taches brunes sur la peau !

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Abdos (7 exercices)
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Un programme anti-cellulite de 12 minutes pour raffermir les zones souvent touchées par la cellulite et la réduire efficacement.
C'est bien connu les exercices de gainage comme l'exerice de la planche sont parfaits pour avoir le ventre plat. Ils sollicitent grandement la partie centrale du corps, mais pas uniquement…Entièrement naturel et reposant uniquement sur le poids du corps, le gainage est une pratique avantageuse pour la totalité du corps. De plus il est peu susceptible de provoquer des blessures
Circuit : Bye Bye poignées d'amour de Lotus & Bouche cousue
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10 Exercices spécifiques pour renforcer la sangle abdominale | Santé Nutrition innovation : Toutes les recettes en ligne ! pour manger sainement, en se faisant plaisir, manger vivant ! la santé, ca se cultive !
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